건강∙라이프스타일

“나이가 들수록 몸이 말라가는 느낌이 든다.”“예전보다 힘이 없고 쉽게 지친다.”이러한 말들은 중장년 이후 많은 사람들이 겪는 변화입니다. 이 변화의 중심에는 ‘근손실’이 있습니다. 근손실이란 근육량과 근력이 감소하는 현상을 말하며, 단순히 몸매의 문제를 넘어 노후 건강 전반에 큰 영향을 미치는 핵심 요소입니다. 최근 연구에 따르면 근감소증(Sarcopenia)은 단순한 노화 현상이 아니라 질병으로 분류될 정도로 심각한 건강 문제를 초래합니다. 특히 골절, 낙상, 대사질환,…

햇볕이 따갑게 내리쬐고, 조금만 움직여도 땀이 줄줄 흐르는 여름.입맛은 뚝 떨어지고, 몸은 쉽게 지치고, 괜히 짜증만 늘어갑니다.이럴 때일수록 우리의 몸은 더 많은 에너지와 회복력을 필요로 합니다. 예로부터 우리 조상들은 더위를 이겨내기 위해 특별한 음식을 먹는 지혜를 발휘해 왔습니다. 바로 보양식(補養食)이죠.기력을 북돋우고, 면역력을 높이며, 땀으로 빠져나간 영양분을 채워주는 음식은 단순한 한 끼를 넘어, 여름을 건강하게 나는 하나의 전통적 생활법이었습니다….

“나이를 먹는다고 모두 어른이 되는 건 아닙니다.”이 문장은 나이가 많다고 해서 반드시 지혜롭거나 존경받는 존재가 되는 것은 아니라는 사실을 일깨워 줍니다. 100세 시대에 접어든 지금, ‘나이 드는 것’과 ‘어른이 되어 간다는 것’은 완전히 다른 삶의 방향입니다. 우리는 어느 순간부터 자신에게 이런 질문을 던지게 됩니다.“나는 지금 어떤 삶을 살고 있는가?”“앞으로 남은 인생은 어떻게 살아야 하는가?”그리고 특히 50대…

여름이 되면 푸른 하늘과 햇빛 가득한 날씨가 이어져 나들이나 휴가를 계획하기 좋은 계절이 됩니다. 하지만 최근 몇 년간 우리나라는 기후변화의 영향으로 인해 여름철 폭염이 심화되고 있습니다. 단순히 더운 날씨를 넘어선 극한 고온 현상, 즉 폭염은 생명까지 위협하는 위험한 재난으로 인식되어야 합니다. 기상청이 발표한 통계에 따르면, 지난 10년간 여름철 평균기온은 꾸준히 상승하고 있으며, 35도 이상을 기록하는 폭염일수도 매년 증가하는…

코로나 이후의 시대, 일자리는 빠르게 변화하고 있습니다. 자동화와 인공지능이 사람의 일을 대신하고, 산업 구조는 하루가 다르게 재편되고 있습니다. 이런 시대에 가장 중요한 경쟁력은 바로 ‘배우는 능력’입니다. 그런데 문제는 어떻게 배우느냐입니다. 누구나 배움을 원하지만, 시간과 돈의 제약 앞에서 쉽게 도전하지 못하곤 합니다. 그런 당신을 위해 준비된 제도가 바로 국민내일배움카드입니다. 이름 그대로 국민이 “내일을 준비하며 배우는” 이 제도는,…

바쁜 일상 속에서 건강을 지키는 방법은 다양합니다. 요가, 필라테스, 웨이트 트레이닝, 마라톤 등 운동의 종류는 무궁무진하지만, 최근 들어 큰 주목을 받고 있는 한 가지 운동법이 있습니다. 바로 ‘슬로우 조깅(Slow Jogging)’입니다. 이름에서 알 수 있듯이 아주 천천히 달리는 이 운동법은, 단순해 보이지만 그 효과는 매우 깊고 넓습니다. 슬로우 조깅이란 무엇인가? 슬로우 조깅은 말 그대로 ‘느린 조깅’을…

노화를 단순한 ‘나이 듦’으로 여겨선 안 되는 이유 나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 그중에서도 우리가 가장 경계해야 할 변화 중 하나는 바로 근육의 손실입니다. 단순히 기력이 없어진 정도로 생각할 수 있지만, 근육량이 줄어드는 현상은 단순한 노화의 일부가 아니라 노인 건강 전반에 심각한 영향을 주는 신체적 경고 신호입니다. 이 글에서는 근육손실이 노인에게…